Wielu klientów sklepu Malana pyta nas o jedno, praktyczne pytanie, jak najlepiej wkomponować olej CBD Full Spectrum w codzienną dietę. Czy krople trzeba brać na czczo, czy lepiej po posiłku, czy olej CBD ma znaczenie przy diecie redukcyjnej albo poście przerywanym, i czy picie kawy obok kropli ma w ogóle sens. W tym artykule zbieramy odpowiedzi na te pytania w jednym miejscu, w oparciu o to, jak olej CBD działa od strony wchłaniania, bez obietnic zdrowotnych, bo o nie trzeba pytać lekarza, a nie sklep z olejkami.
Artykuł dotyczy wyłącznie oleju CBD Full Spectrum, czyli produktu, który sprzedajemy w Malanie w stężeniach 5%, 10%, 15%, 20% i 30%, także w zestawach po 3 butelki. Nie znajdziesz tu odniesień do innych form CBD, bo skupiamy się na jednym temacie i rozwijamy go dokładnie.
Dlaczego sposób przyjmowania oleju CBD ma znaczenie
Kannabinoidy zawarte w oleju CBD są rozpuszczalne w tłuszczach, nie w wodzie. To jedna z podstawowych cech, która decyduje o tym, jak olej zachowuje się w organizmie i dlaczego pora przyjęcia względem posiłku w ogóle budzi pytania. Standardowy sposób przyjmowania oleju CBD to kilka kropli pod język, przytrzymanie ich tam przez minutę do dwóch minut, a potem połknięcie. Część substancji wchłania się już przez błonę śluzową jamy ustnej, a reszta trafia do układu pokarmowego razem ze śliną. O tym, ile czasu zajmuje pojawienie się efektu i jak długo on trwa, pisaliśmy osobno w poradniku o tym, po jakim czasie działa olej CBD.
To właśnie druga droga, czyli wchłanianie przez układ pokarmowy, jest wrażliwa na to, co jeszcze znajduje się w żołądku. Tłuszcze z posiłku mogą sprzyjać wchłanianiu tej części kannabinoidów, która trafia dalej do jelit, dlatego część osób celowo przyjmuje olej CBD razem z posiłkiem zawierającym tłuszcze, na przykład z jajecznicą na maśle czy jogurtem naturalnym. To nie jest jednak reguła, która sprawdza się dla każdego w ten sam sposób, bo indywidualne różnice w metabolizmie są spore.
Na czczo czy po posiłku, co wybrać
Nie ma jednej odpowiedzi, która pasuje do wszystkich, dlatego warto znać obie strony i wybrać tę, która lepiej pasuje do Twojej rutyny dnia.
Przyjmowanie na czczo
Przyjmowanie kropli rano, przed pierwszym posiłkiem, ma swoich zwolenników, bo wchłanianie przez błonę śluzową jamy ustnej przebiega wtedy bez dodatkowych bodźców smakowych i zapachowych z jedzenia. Część osób zgłasza, że efekt odczuwają nieco szybciej, choć subiektywne odczucia różnią się między osobami i nie da się tego traktować jako regułę naukową. Na czczo łatwiej też o konsekwencję, bo krople stają się stałym punktem porannej rutyny, podobnie jak mycie zębów.
Przyjmowanie z posiłkiem
Przyjmowanie oleju razem z jedzeniem, zwłaszcza posiłkiem zawierającym tłuszcze, bywa wygodniejsze dla osób, które mają wrażliwy żołądek albo po prostu wolą nie zaczynać dnia od pustego żołądka. Jak wspomnieliśmy wyżej, tłuszcz z posiłku może sprzyjać wchłanianiu części kannabinoidów przez układ pokarmowy. Minusem jest to, że smak potraw może przytłumić charakterystyczny, ziołowy smak oleju Full Spectrum, co dla części klientów jest akurat zaletą, a dla innych wadą. Więcej o łączeniu kropli z jedzeniem i napojami znajdziesz w artykule olej CBD w kuchni, czy można go dodawać do jedzenia i napojów.
Olej CBD a dieta redukcyjna i post przerywany
To pytanie pojawia się najczęściej u osób, które stosują post przerywany, na przykład w modelu szesnaście do ośmiu, i zastanawiają się, czy kilka kropli oleju CBD przerywa post. Z punktu widzenia wartości odżywczych, kilka kropli oleju CBD to śladowa ilość kalorii, bo sam kannabinoid nie jest źródłem energii, a objętość kropli jest minimalna. Kaloryczność całego preparatu pochodzi głównie z oleju nośnikowego, najczęściej oleju z nasion konopi albo oleju MCT, w którym rozpuszczony jest ekstrakt CBD.
Czy techniczne kilka kalorii z kropli oleju łamie dany protokół postu, zależy od zasad, które dana osoba sobie ustaliła, a te bywają różne w zależności od celu, metody i źródła, z którego ktoś czerpie wiedzę o poście przerywanym. To nie jest kwestia, w której sklep z olejkami CBD powinien wydawać rekomendacje, bo dotyczy ona indywidualnej diety i jej założeń. Jeśli ścisłe trzymanie się zasad postu jest dla Ciebie ważne, najlepiej skonsultować to z dietetykiem albo lekarzem, który zna Twój plan żywieniowy i cele.
Podobnie wygląda sprawa przy diecie redukcyjnej. Olej CBD sam w sobie nie jest suplementem wspomagającym odchudzanie i nie przedstawiamy go w ten sposób, bo nie mamy do tego podstaw. Jeśli ktoś liczy kalorie bardzo dokładnie, warto wiedzieć, że łyżeczka oleju nośnikowego ma pewną wartość energetyczną, ale pojedyncza porcja kropli, standardowo kilka do kilkunastu kropli, to wartość pomijalna w skali całego dnia.
Olej CBD a kawa, herbata i alkohol
Kofeina z kawy czy mocnej herbaty i kannabinoidy z oleju CBD trafiają do organizmu różnymi drogami i działają na różne układy, dlatego część osób bez problemu łączy jedno z drugim, na przykład przyjmując krople rano razem z pierwszą kawą. Inni zgłaszają, że wolą rozdzielić te dwa momenty, bo subiektywnie lepiej się wtedy czują. Nie ma tu jednej słusznej zasady, warto po prostu obserwować własną reakcję i w razie wątpliwości zapytać lekarza, zwłaszcza jeśli przyjmujesz też inne leki lub suplementy, bo CBD może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami metabolizowanymi przez wątrobę.
Inaczej wygląda sprawa alkoholu. Łączenie oleju CBD z alkoholem nie jest rekomendowane, bo oba te składniki mogą nasilać działanie na ośrodkowy układ nerwowy, a efekt takiego połączenia jest trudny do przewidzenia. Jeśli planujesz wieczór z alkoholem, bezpieczniej odsunąć w czasie przyjęcie oleju CBD.
Czy olej CBD wpływa na apetyt
To pytanie wraca regularnie, bo w internecie krążą różne, często sprzeczne opinie na ten temat. Rzetelna odpowiedź brzmi, że nie ma wystarczająco mocnych, jednoznacznych dowodów naukowych, które pozwalałyby stwierdzić, że olej CBD w jakikolwiek konkretny sposób zwiększa albo zmniejsza apetyt u człowieka. Pojedyncze obserwacje i relacje klientów bywają różne i nie można ich traktować jako dowodu działania. Nie formułujemy tu żadnych twierdzeń medycznych ani leczniczych, a przy wszelkich wątpliwościach dotyczących zdrowia, diety czy przyjmowanych leków zalecamy rozmowę z lekarzem lub dietetykiem, który zna Twoją sytuację.
Jak wkomponować olej CBD w rutynę dnia związaną z dietą
Poniżej kilka praktycznych wskazówek, które pomagają uporządkować przyjmowanie oleju CBD w ciągu dnia, bez wchodzenia w porady zdrowotne.
- Ustal jedną, stałą porę, najlepiej powiązaną z czynnością, którą i tak robisz codziennie, na przykład zaraz po porannej kawie albo tuż przed snem, dzięki temu łatwiej o regularność.
- Jeśli wybierasz przyjmowanie z posiłkiem, postaw na posiłek zawierający choć trochę tłuszczu, na przykład jajka, awokado, orzechy czy produkty mleczne.
- Krople trzymaj pod językiem od sześćdziesięciu do dziewięćdziesięciu sekund przed połknięciem, to standardowy czas, który daje błonie śluzowej szansę na wchłonięcie części substancji.
- Zacznij od niższego stężenia, na przykład 5%, i obserwuj, jak reaguje Twój organizm, zanim rozważysz przejście na mocniejszy wariant, 10%, 15%, 20% czy 30%.
- Zapisuj porę przyjęcia i swoje subiektywne odczucia przez pierwsze dwa tygodnie, taka notatka ułatwia dobranie pory i dawki do własnego rytmu dnia.
Jakie stężenie oleju CBD pasuje do codziennej rutyny
W Malanie oferujemy olej CBD Full Spectrum w pięciu stężeniach, 5%, 10%, 15%, 20% i 30%, a także w zestawach po 3 butelki, co bywa wygodne, jeśli chcesz przetestować kilka stężeń po kolei albo masz w domu więcej niż jedną osobę korzystającą z oleju. Dobór stężenia do codziennej rutyny to osobna, obszerna kwestia, którą opisaliśmy dokładnie w poradniku o doborze stężenia oleju CBD, do którego odsyłamy, jeśli ten temat Cię interesuje. W kontekście diety warto zapamiętać jedno, zmiana stężenia nie zmienia zasad dotyczących pory przyjmowania względem posiłków, które opisaliśmy wyżej, zmienia się tylko liczba miligramów CBD w jednej kropli.
Pełną ofertę olejów CBD Full Spectrum znajdziesz w kategorii olejów konopnych CBD w naszym sklepie, a zestawy po 3 butelki w osobnej podkategorii zestawów olejów.
Najczęściej zadawane pytania
Czy olej CBD trzeba koniecznie przyjmować z jedzeniem
Nie, to kwestia wyboru i wygody, nie konieczności. Można przyjmować olej CBD zarówno na czczo, jak i razem z posiłkiem, obie metody mają swoje uzasadnienie, które opisaliśmy w artykule wyżej.
Czy olej CBD ma kalorie, które liczą się w diecie
Teoretycznie tak, bo olej nośnikowy ma pewną wartość energetyczną, ale w praktyce standardowa porcja kropli to wartość pomijalna w skali całodziennego bilansu kalorycznego.
Czy mogę pić kawę zaraz po kroplach oleju CBD
Tak, wiele osób tak robi, kofeina i kannabinoidy działają różnymi drogami. Jeśli zauważysz, że takie połączenie Ci nie służy, po prostu rozdziel te dwa momenty w czasie.
Czy olej CBD przerywa post przerywany
To zależy od zasad protokołu, który stosujesz, a nie od samego oleju CBD, bo ilość kalorii w kroplach jest minimalna. W razie wątpliwości najlepiej zapytać dietetyka, który zna szczegóły Twojego planu.
Od jakiego stężenia zacząć, jeśli dopiero wprowadzam olej CBD do diety
Większość osób zaczyna od stężenia 5%, a o doborze pierwszej dawki w kroplach pisaliśmy osobno, warto zajrzeć do tego poradnika przed pierwszym zakupem.
Czy olej CBD można łączyć z innymi suplementami w diecie
Zasadniczo tak, ale jeśli przyjmujesz na stałe leki lub inne suplementy, zwłaszcza na receptę, skonsultuj to z lekarzem lub farmaceutą, bo kannabinoidy mogą wchodzić w interakcje z niektórymi substancjami.
Podsumowanie
Wkomponowanie oleju CBD Full Spectrum w codzienną dietę sprowadza się do kilku prostych zasad, wyboru stałej pory, uwzględnienia tego, czy przyjmujesz krople na czczo czy z posiłkiem zawierającym tłuszcz, oraz rozsądku przy łączeniu z kawą, alkoholem czy innymi suplementami. Nie ma tu jednej uniwersalnej recepty, dlatego warto zacząć od niższego stężenia, obserwować swój organizm i w razie wątpliwości zdrowotnych czy dietetycznych skonsultować się z lekarzem albo dietetykiem.
Jeśli szukasz sprawdzonego oleju CBD Full Spectrum, zapraszamy do naszej oferty olejów konopnych CBD, dostępnej online z wysyłką na terenie całej Polski, a także do naszego sklepu stacjonarnego przy Alei Kołłątaja 14 w Będzinie, czynnego od poniedziałku do piątku w godzinach od 10 do 18 oraz w soboty od 10 do 15. Masz pytania dotyczące wyboru stężenia albo sposobu przyjmowania oleju CBD w Twojej sytuacji? Napisz na CBD@malana.pl, zadzwoń pod numer +48 793 420 796 albo odwiedź naszą stronę kontaktową, chętnie doradzimy.